2016年考生们如何克服期中前紧张情绪

很多的考生都会有考前紧张地情绪，这是很不利于考生的发挥的，应该注意克服，下面学大教育网为大家带来2016年考生们如何克服期中考试前紧张情绪，希望能够帮助大家做好中考备考。

典型“症状”：

这些学生的表现其实就是典型的考试焦虑。焦虑属于负面情绪中的一种，处于考试焦虑状态的学生，通常会有三种表现：

一是情绪激动，不由自主地慌张，有时还会手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、甚至头昏。

二是感知障碍，例如视听困难、感受性降低甚至把试题的要求看错等等。

三是注意障碍和思维迟钝，盯着试题看却怎么也看不进去，思维处于一种漂浮状态，频频写错意思或者是写字速度大减。

主要策略：

采用适当的情绪管理，对于小学生缓解考试焦虑非常有帮助。考试焦虑源自于学生对考试的重要性、考试的难度过分敏感，及对自己的能力大小、知识掌握程度的认知和评估过于消极和不自信而引发的各种担忧。因此，通过改变学生的自我认识、自我评价和做自信训练，就可以在一定程度上减轻或控制焦虑。

第一个方法：情商训练，要教会孩子如何调整自我认识和自我评价。这包括让孩子检查自己的担忧，通过自我澄清将担忧表达(写)出来，对担忧进行合理性分析等。

第二个方法：放松训练，老师带领孩子进行放松练习。“气球操”、“风车呼吸”等一些简便易行的身心放松程序，能使孩子注意中心转移，并起到消除疲劳作用，能使焦虑、紧张的情绪得到发泄。

专家指出：家长不能给孩子太多压力，自信心训练和充分的考前复习准备，也能够帮助儿童减缓焦虑的考试情绪。总而言之，对待考试焦虑，家长要积极应对，绝对不能对孩子进行指责和埋怨，那样只能造成更糟糕的恶性循环。

学大教育网为大家带来了2016年考生们如何克服期中考试前紧张情绪，希望同学们找到适合自己的克服考前紧张情绪的方法，更多的中考资讯，请查阅学大教育网。